#Body, body, boděnky #II. (AKA)

pátek 16. 8. 2024 | komentářů | Autor: 2024 @miš

  .   

    Ještě jednou upozorňuji, že článek, který si hodláte přečíst, není žádnou ucelenou systematikou, promyšlenou studií, vyčerpávajícím materiálem... Berte ho jako soubor námětů, poznámek, inspirací... Zásady a vědecky potvrzená teorie motivace neplatí pouze ve volejbalu, ale ve všech oblastech lidského chování... Tudíž v práci i v zábavě...

  Navíc v tomto zamyšlení není vůbec poznámka o vlivu prostředí na podvědomí, na chování, na motivaci... Nástěnky, plakáty, hesla, motta, fotografie, tréninková skupina, trenér, klub... Základní lidskou vlastností a to nejenom dětí (jak píše ZH) je napodobování, imitace. Napodobujeme nejbližší (rodina), blízké prostředí a vzory, mistry, mocné, úspěšné, šampiony... Ovlivňuje nás prostředí, ovlivňuje nás klima tréninkové skupiny, klubu...

  Pokud tento článek některé z Vás přivede k některému z vyvěšených pokladů (knihy!!!), záměr byl naplněn... Týká se jak trenérů tak rodičů...

 #Čemu věřím? Co jsem? Čím se chci stát? (...identita)

  Je to o nás. Co si o sobě myslíme (Jsem volejbalista! Jsem dříč!!! Jsem lenoch, to zase nezvládnu!), to jsme, tím se případně staneme... Identita je Polárkou změny návyků. Je v podstatě takovou hvězdou, která nám ukazuje správnou cestu... A právě tím  omezuje rozhodovací paralýzu. Na rozhodovacích "křižovatkách" víme, kam zatočit...

Systém, cesta nás vede k úspěchu

  Ne cíle, ale proces nás vede ke zlepšování, posunu, úspěchu, vítězství... Splnění cíle (pocit slasti) je pouze emoce joy (okamžitá, krátkodobá emoce vyvolaná silným vyplavením neuromiteru dopaminu,ale ta zase velice rychle odezní. Člověk se na novou situaci rychle adaptuje- hédonická adaptace) a co potom dál??? Další cíl, další čekání???  Pokud máme správný proces (pravidelný trénink, aktivita na tréninku, ještě něco navíc, mentalita vítěze...) výsledky, změny se automaticky dostaví!!! Co se musí stát, stane se. JSEM VÍTĚZEM!!!

Prostředkem naplnění identity jsou návyky

  Návyky zkvalitňují život. Návyky jsou v synergii s identitou, jinak se špatně nevytvářejí... Asi 50- 70% všech činností během dne děláme na autopilota (podvědomí, mentální zkratky). Zpětnovazební návyková smyčka. Čtyři fáze vytváření návyků jsou jejich páteří...

  Návyky jsou mentální zkratkou naučenou díky opakované zkušenosti... 

Podnět/nápadný

Touha/přitažlivá

Akce-reakce-cvičení(snadné

Odměna- uspokojivá

  Podněty nám predikují sekundární odměny (naplňování psychických či sociálních potřeb): status, peníze, moc, slávu, lásku, pochvalu, uznání, osobní spkojenost...

Výsledky se určitě dostaví

  Pokud probíhá správný proces, systém, výsledky se dostaví... Ale samozřejmě veškeré změny probíhají se zpožděním. "Po třech běžeckých trénincích ze mne asi nebude běžec, atlet, že?" Ale každé cvičení se uskladňuje, zanechává stopu, a je pouze třeba být trpělivý... Ve správný okamžik dojde ke změně, k evolučnímu skoku...

  . .    

Musí to být uspokojivé (AN 174)

Prostředí okamžité odměny

Prostředí odložené odměny

g l o s y 

Co je okamžitě odměňováno (zisk bodů v žebříčku, pochvala, kartička, web, WA skupina, vyvěšená fotografie, uznání...), to člověk rád opakuje. Co je okamžitě trestáno, tomu se člověk vyhýbá (AN 177)

   Lidé většinou vědí, že odložená odměna je hodnotnější (certifikát, školní vysvědčení, výplata v práci, volejbalový výkon, výkon v KLM, KP6,...). Náš "pravěký mozek" ale má stále zakódováno, že nejdůležitější je teď přežít, teď se najíst a třeba i do zásoby (přejídání)... Teď, teď,teď= okamžitá odměna je prioritou a proto je podpořená silným vyplavováním dopaminu (bažení= očekávání, představy... slast= prožitek teď, splněný cíl)...

  Nejúčinnější odměnou je namíchat špetku okamžité odměny k návykům, které se vyplácejí dlouhodobě (bodování, návykometr...) a špetku soužení k těm krátkodobým...

Zpočátku odříkání, oběť a úspěch přichází se zpožděním... 

Proto je ideální motivaci cesta a ne naplňování cílů... Start bývá většinou velice krušný, nezvyklý, náročný...

LOT Slavkov 2024

Identita, hvězda, která nám ukazuje cestu, kterou se máme vydat... 

Pomoc s vytvářením volejbalové identity na soustředění ve Slavkově

  Ve Slavkově chceme pomoci dětem k přerodu ve "volejbalisty"... K vytvoření identity usilovného sportovce... Jde o systematickou, každodenní práci během celého soustředění. 

"Já jsem volejbalista BVC Chodov" (tzn. pracovitý, disciplinovaný, dochvilný, týmový hráč, zlepšující se, vítěz,...)

V HS budeme využívat jak  motivaci 2.0, cukru a biče, ale také motivace 3.0 (naplňování sekundárních psychických i sociálních potřeb)... Klasifikaci potřeb naleznete ZDE

  Jestliže daný úkol splním, pak dostanu do žebříčku body. Či budu pochválen, dostanu kartičku, budu vyvěšen na WA skupině, budu představen jako vzor pro ostatní, budu zvýrazněn na nástěnce LOTu...

  Tento systém, mix motivace, bude při přerodu děcka na "sportovce" optimální metodou... Metoda je transparentní, vím, co mohu očekávat (...jestliže, pak...). Vhodný bude také mix okamžité odměny (žebříček, kartičky, pochvala na tréninku i během večerního hodnocení, zisk motivačního trička), stejně jako jack point pro posílení motivace u některých méně úspěšných dětí (...když už, tak...) s odloženou odměnou (certifikát, osobní rekordy v baterii testů, zvládání řemesla, kvalitnější hra...)

  Sumasumárum je motivace zajímavá, kreativní alchymie...

Žebříček soustředění (okamžitá odměna, okamžitý úspěch, matematický feedback), základní nástroj motivace na LOTu

... dochvilnost (včasné nástupy na trénink)

... připravenost na trénink (pití, náčiní)

... aktivita na tréninku

... spolupráce, pomoc v týmu či na LOTu... (dvojice či soustředění)

... překonání osobního rekordu, vytvoření rekordu TS

... splnění limitu dané discipliny ve VOLVYSu

... oslava vítězství v zápase, turnaji

... zahrání trojky, pětky v Lize mistrů...

... získání motivačního volejbalového trička (dle zisku bodů)

  Počet bodů= důkazy naplnění mé identity

Potvrzující slovní hodnocení během dne, při večerním hodnocení. Od trenérů, ostatních dětí na LOTu...

Můj Tréninkový deník

... moje medaile (úspěchy, radosti, nové rekordy,...)

... každý pozitivní zápis je důkazem, potvrzením mé identity !!! Zvyšováním sebevědomí (kybernetika volejbalu)... "ANO, jsem volejbalista BVC Chodov" Každý den několik třeba i drobných, potvrzujících  vítězství...  Více a více věřím své identitě...

Poslední úpravy článku jsem provedl v sobotu 17. srpna 2024. Článek se bude i nadále vyvíjet...